频繁掉头发是什么原因

• 日期：2025-12-12
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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1. 长期压力与情绪焦虑：“休止期脱发” 

长期压力（如工作压力、学业焦虑、家庭变故）会导致 “压力激素” 皮质醇升高，强行让大量处于 “生长期” 的头发提前进入 “休止期”，2-3 个月后，这些休止期头发会集中脱落，形成 “均匀性掉发”（全头均匀变稀，无明显局部秃斑）。

典型特征：

掉发多为 “整根脱落，带白色毛囊”，梳头、洗头时批量掉落，无明显头皮不适。

压力缓解后，掉发会在 3-6 个月内逐渐减少，头发可慢慢恢复。

可能伴随失眠、情绪低落、食欲下降等全身症状。

2. 作息紊乱与熬夜：打乱毛囊生长周期

夜间（23:00-2:00）是毛囊 “修复与生长” 的关键时段，长期熬夜（凌晨 2 点后睡）或作息不规律（今天 2 点睡，明天 12 点睡），会打乱毛囊生长周期 —— 生长期缩短、休止期延长，导致头发提前脱落。同时，熬夜会降低免疫力，影响毛囊营养吸收，让头发变细、易断。

典型特征：

掉发集中在 “熬夜后 1 个月左右”，多为细软头发脱落，洗头时掉发量比平时多 2-3 倍。

伴随 T 区出油增多、头皮轻微瘙痒，头发整体变干枯、毛躁。

调整作息（每天 23 点前睡）后，1-2 个月掉发会明显减少。

3. 营养缺乏：毛囊 “缺原料” 导致掉发

不同营养素缺乏的特征：

蛋白质缺乏：头发变细、变软，易断（头发主要成分是角蛋白，缺乏会导致发丝结构脆弱），常见于长期节食、素食者。

缺铁（缺铁性贫血）：女性多见，掉发伴随头晕、乏力、面色苍白，头发干燥、无光泽，典型表现为 “发缝变宽”。

缺锌：掉发伴随头皮发红、头屑增多，头发稀疏，常见于挑食、长期吃精加工食品者。

维生素 B 族缺乏：头发干枯、分叉，掉发集中在发梢，伴随头皮油脂分泌紊乱（要么太油，要么太干）。

4. 雄激素性脱发（脂溢性脱发）

与遗传（父母或家族有脱发史）和雄激素（男性主要是睾酮，女性主要是雄烯二酮）相关 —— 雄激素代谢产生的 “双氢睾酮（DHT）” 会收缩毛囊，让毛囊从 “健康粗硬” 逐渐变 “细小脆弱”

典型特征（男女差异明显）：

男性：从发际线后移（额头变高，呈 “M 型”）或头顶稀疏开始，逐渐发展为 “头顶秃”，伴随头油多、头痒（DHT 会刺激皮脂腺分泌）。

女性：多为 “发缝变宽”（从头顶发缝向两侧稀疏），发际线基本不变，头顶头发变薄，可看到头皮，伴随轻微头油。

5. 头皮问题（脂溢性皮炎、毛囊炎）

脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，马拉色菌大量繁殖，引发炎症，表现为 “头油多、头屑多（黄色油腻性鳞屑）、头皮发红瘙痒”，掉发多为 “断发”（炎症导致发丝变脆），集中在头顶。

毛囊炎：头皮毛囊被细菌（如金黄色葡萄球菌）感染，出现 “红色小丘疹，顶端有脓点”，伴随疼痛、瘙痒，掉发集中在炎症部位（如后脑勺、发缝）