熬夜脱发的状况

• 日期：2025-09-19
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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熬夜确实会导致脱发，且多表现为休止期脱发，通常在熬夜 1-3 个月后出现，核心是熬夜打乱身体激素平衡和代谢，进而影响毛囊健康。

一、熬夜脱发的典型表现

熬夜引发的脱发和遗传性脱发（雄激素性脱发）不同，有明显的 “阶段性” 和 “可逆性” 特征，你可以对照判断：

脱发量突然增多：正常每天脱发 20-100 根，熬夜后会明显超过这个范围，比如梳头时梳子上缠满头发、洗头时排水口积一大团、枕头上每天都有明显掉发。

脱发部位不固定：不像雄激素性脱发那样集中在头顶或发际线，而是全头均匀掉发，比如头顶、两侧、后脑勺都会有，只是整体发量变薄，不会出现明显 “秃斑”。

伴随头发状态变差：除了掉发，头发可能变得干枯、毛躁、易断，甚至出现 “白发增多” 的情况，这是因为熬夜影响了毛囊对营养的吸收。

有明显的 “诱因关联”：脱发前通常有 1-3 个月的 “熬夜史”，比如长期凌晨 1-2 点后睡、频繁通宵，且脱发会随着熬夜频率增加而加重，若调整作息后，一般 3-6 个月能逐渐恢复。

二、熬夜为什么会导致脱发？3 个核心原因

熬夜不是直接 “薅掉” 头发，而是通过破坏身体机能间接影响毛囊：

激素失衡：皮质醇升高抑制毛囊

熬夜会让身体处于 “应激状态”，促使肾上腺分泌更多皮质醇（压力激素）。长期皮质醇过高会直接抑制毛囊活性，让原本处于 “生长期” 的毛囊提前进入 “休止期”，这些休止期的头发会在 1-3 个月后集中脱落，形成 “休止期脱发”。

营养不足：毛囊 “饿肚子”

夜间是身体代谢和营养分配的关键时段，比如肝脏会合成蛋白质、维生素等营养物质。熬夜会打乱这个过程，导致毛囊无法获得足够的蛋白质（头发主要成分）、维生素 B 族、铁、锌等营养素，毛囊缺乏 “能量” 就会停止工作，进而导致头发变细、脱落。

免疫力下降：毛囊易受 “攻击”

长期熬夜会降低免疫力，可能诱发 “自身免疫性脱发”（如斑秃），即免疫系统错误地攻击健康毛囊，导致头皮出现圆形或椭圆形的 “秃斑”。不过这种情况相对少见，更多还是以休止期脱发为主。