经常脱发是什么原因造成的

• 日期：2025-10-18
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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经常脱发已成为困扰很多人的问题，其本质是毛囊生长周期失衡 —— 要么大量毛囊提前进入休止期脱落，要么生长期缩短导致头发细软易掉。

一、遗传与激素：核心的内在诱因

遗传因素是导致长期脱发的主要原因之一，尤其与激素的相互作用密切相关。其中最常见的是雄激素性脱发，这是一种具有遗传倾向的脱发类型，无论男女都可能发生。男性体内的睾酮会转化为双氢睾酮（DHT），这种物质会攻击头皮上对其敏感的毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，头发从粗硬变得细软，最终脱落，通常表现为额角后移、头顶稀疏；女性则多表现为头顶发缝变宽、全头头发均匀稀疏，症状相对男性更为缓和。

除了雄激素，其他激素的波动也会引发频繁脱发。比如女性在怀孕期间，体内雌激素水平升高，毛囊生长期延长，脱发量会明显减少，但分娩后雌激素水平骤降，大量毛囊会同步进入休止期，导致产后 3-6 个月出现明显的脱发现象；长期服用某些激素类药物（如部分避孕药）、甲状腺功能异常（甲亢或甲减）等，也会因激素紊乱影响毛囊的正常生长周期，引发经常性脱发。

二、生活习惯：影响脱发的 “隐形推手”

不良的生活习惯会通过影响身体代谢、免疫力等，间接破坏毛囊健康，导致脱发频繁发生。

作息紊乱是重要诱因之一，长期熬夜、睡眠不足会导致体内皮质醇（压力激素）水平升高，既会刺激皮脂腺过度分泌油脂，堵塞毛囊，又会降低皮肤的自我修复能力，让毛囊更容易受损；同时，睡眠不足还会影响身体对营养的吸收利用，无法为毛囊提供充足的生长能量，加剧脱发。

精神压力与情绪波动也会对脱发产生显著影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，或经历重大精神打击，会导致神经功能紊乱，影响毛囊的血液供应和营养输送，让大量毛囊提前进入休止期，引发 “休止期脱发”；此外，压力还会导致头皮肌肉紧张，进一步加重毛囊负担。

饮食不当同样不可忽视。头发的主要成分是角蛋白，若长期节食、挑食，导致蛋白质摄入不足，会直接影响头发的生长，导致头发脆弱易断、脱落增多；缺乏维生素 B 族（参与毛囊代谢）、铁（预防贫血性脱发）、锌（维持毛囊健康）等营养素，也会导致毛囊生长所需的 “原料” 匮乏，引发经常性脱发；而长期大量摄入高糖、高油食物，会升高血糖，刺激胰岛素和皮脂腺分泌，加重头皮炎症，间接加速脱发。

三、头皮与头发护理：直接影响毛囊状态

不当的头皮护理和头发处理方式，会直接损伤毛囊和发丝，导致脱发频繁。

清洁不当是常见问题，过度清洁（如每天多次用强皂基洁面洗头）会破坏头皮的皮脂膜，导致头皮屏障受损，引发头皮干燥、敏感，甚至炎症，进而影响毛囊健康；而清洁不足则会让头皮分泌的油脂、灰尘、环境污染物堆积在毛囊口，堵塞毛囊，影响毛囊的正常呼吸和代谢，导致头发脱落。

频繁的染烫和不当造型也会损伤头发。染烫剂中的化学成分（如氨水、过氧化氢）会破坏头发的毛鳞片，导致头发干枯、分叉、易断；同时，这些化学物质还可能刺激头皮，引发头皮炎症，损伤毛囊；长期扎过紧的发型（如高马尾、丸子头），会对头皮和发丝产生持续的机械牵拉，导致毛囊受损，引发 “牵引性脱发”，尤其发际线和鬓角部位更易受影响。

此外，使用不合适的洗发水、护发素，或频繁使用热工具（如吹风机高温档、卷发棒），也会对头皮和头发造成刺激，破坏毛囊的生长环境，导致脱发增多。