熬夜会长痘痘的原因

• 日期：2025-09-01
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
• 咨询医生

一、激素失衡：刺激油脂疯狂分泌

熬夜会打乱人体生物钟，导致肾上腺皮质激素（如皮质醇）分泌异常。正常情况下，皮质醇在清晨达到高峰，夜间逐渐下降；但熬夜时，皮质醇分泌节律被打破，可能出现夜间分泌增多的情况。

皮质醇升高会直接刺激皮脂腺，使其分泌更多油脂。当油脂与皮肤表面的老废角质混合，容易堵塞毛孔，形成闭口、黑头，进而诱发痤疮丙酸杆菌繁殖，引发炎症痘痘（红肿、脓疱）。

对女性而言，熬夜还可能影响雌激素水平，导致激素波动更明显，加重下巴、下颌等部位的痘痘。

二、皮肤屏障受损：锁水能力下降，抵抗力变弱

夜间是皮肤修复的黄金时间（尤其是 22:00-2:00），此时皮肤会进行新陈代谢、修复受损细胞。熬夜会剥夺皮肤的修复机会，导致角质层功能紊乱：

皮肤锁水能力下降，变得干燥粗糙，反而会刺激皮脂腺 “代偿性分泌油脂”，加剧毛孔堵塞；

屏障功能减弱后，皮肤对外界细菌、污染物的抵抗力降低，痤疮丙酸杆菌更容易入侵毛囊，诱发炎症。

三、免疫力下降：炎症反应更难控制

长期熬夜会抑制免疫系统功能，使身体对抗炎症的能力下降。

当毛孔内已存在油脂堵塞和细菌时，免疫力不足会导致炎症难以被及时清除，痘痘更容易从轻微的闭口发展为红肿、疼痛的炎性痤疮，且消退速度变慢，还可能留下痘印、痘疤。

四、生活习惯连带影响：间接加重痘痘

熬夜时，人往往更容易出现饮食不规律（如吃高糖、高油夜宵，喝咖啡、奶茶提神），这些食物会进一步刺激胰岛素分泌，加剧油脂分泌和炎症反应；

熬夜导致的疲劳、压力，可能引发情绪焦虑，而情绪波动又会通过神经 - 内分泌系统再次影响激素水平，形成 “熬夜 - 压力 - 长痘” 的恶性循环。