马拉色毛囊炎注意什么

• 日期：2025-09-15
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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马拉色菌毛囊炎（又称糠秕孢子菌毛囊炎）是由真菌（马拉色菌）感染毛囊引起的炎症，好发于胸背、肩颈等油脂分泌旺盛部位，表现为密集的半球形小丘疹（常带小白点），伴瘙痒，且容易反复。日常护理和习惯调整对控制病情、减少复发至关重要

清洁：“适度控油”，不破坏皮肤屏障

油脂过多会为马拉色菌提供 “养分”，但过度清洁会损伤皮肤屏障，反而加重感染，清洁需把握 “平衡”：

选对清洁产品：日常可用温和的氨基酸洗面奶或医生推荐的药用洗剂（如酮康唑洗剂，每周 2-3 次，代替普通沐浴露，涂抹后保留 3-5 分钟再冲洗，重点清洁胸背长痘部位）；避免用皂基、强力去油沐浴露，或频繁使用磨砂膏、搓澡巾（会划伤毛囊，增加感染风险）；

控制清洁频率：夏季或运动后出汗多，可每天洗 1 次澡；冬季或皮肤干燥时，2-3 天洗 1 次即可，避免 “一天洗多次” 导致皮肤干燥、屏障受损；

水温不宜过高：洗澡水温控制在 37-40℃（接近体温），过高的水温会刺激皮肤，加重瘙痒，还可能让毛囊扩张，利于真菌侵入。

穿着：选 “透气、宽松” 的衣物，减少闷热

马拉色菌喜欢 “温暖、潮湿、密闭” 的环境，衣物选择不当会加重局部环境适宜性：

材质优先 “纯棉”：避免穿化纤、聚酯纤维等不透气的面料，这类面料会阻碍皮肤呼吸，导致出汗后汗液无法及时挥发，让胸背处于闷热潮湿状态，加速真菌繁殖；

版型选 “宽松款”：不穿紧身 T 恤、紧身背心，尤其是运动时，宽松衣物能减少衣物与皮肤的摩擦，同时让空气流通，降低局部温度和湿度；

及时换洗衣物：出汗后（如运动后、夏季出汗多），要及时更换贴身衣物，且衣物需彻底清洗晾干（避免潮湿存放），清洗时可用热水（60℃以上）浸泡，能杀死衣物上残留的真菌。

环境：减少 “闷热潮湿”，降低真菌滋生条件

除了皮肤表面，生活环境的湿度、温度也会影响马拉色菌活性：

保持室内干燥通风：梅雨季节或南方潮湿地区，可使用除湿机（将室内湿度控制在 50%-60%），避免室内长期潮湿；每天开窗通风 1-2 次，每次 30 分钟以上，减少空气中的真菌孢子；

避免长期处于高温环境：如长时间待在暖气房、空调房（温度过高且不通风），或频繁蒸桑拿、泡热水澡（每次不超过 15 分钟），减少皮肤持续出汗和毛囊扩张；

注意贴身物品清洁：床单、被套、枕套每周清洗 1 次（用热水洗），毛巾、浴巾每天晾干，定期暴晒（紫外线能杀死真菌），避免长期潮湿的毛巾接触胸背皮肤。

饮食：“控糖控油”，减少真菌 “养分”

虽然饮食不直接导致马拉色菌感染，但高糖、高油食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为真菌提供 “食物”，还可能加重炎症：

少吃高糖食物：如奶茶、蛋糕、糖果、精制面包等，避免血糖波动刺激油脂分泌；

减少高油、辛辣食物：如油炸食品、火锅、辣椒、大蒜等，这类食物可能加重皮肤炎症，让瘙痒更明显；

多吃 “控脂、抗炎” 食物：如新鲜蔬菜（西兰花、菠菜）、水果（苹果、蓝莓）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），帮助调节皮肤油脂，增强皮肤抵抗力。