晚上头发特别痒怎么办

• 日期：2025-10-30
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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一、快速止痒：当下缓解不折腾

避免抓挠：用指腹轻轻拍打头皮，或用冷毛巾包裹冰袋冷敷痒处 5 分钟，收缩血管减轻痒感，防止指甲抓破头皮引发感染。

临时清洁：若头皮出油多，用 37℃左右温水快速冲洗头皮（无需用洗发水），冲掉表面油脂和灰尘，擦干后会明显缓解。

干燥引发的痒：在手心挤 1-2 滴温和的护发素（不含香精），搓匀后轻轻涂抹在头皮干燥部位，不接触发根，快速补水止痒。

二、根源解决：3 个核心动作断痒

1. 清洁头皮：洗对才不养 “痒”

选对产品：用无香精、无皂基的温和洗发水（如氨基酸类），避免强力去油、含酮康唑的款式，减少头皮刺激。

正确清洗：洗头时水温控制在 37℃左右，用指腹按摩头皮（别用指甲抓），重点清洗头顶、后脑勺等易出油部位，清洗时间不超过 5 分钟。

避免残留：洗发水、护发素必须彻底冲净，尤其发根和发际线，残留的化学成分会持续刺激头皮，夜间加重瘙痒。

2. 除螨抑菌：清洁枕套是关键

定期换枕套：每周用 60℃以上温水清洗枕套，洗完后暴晒 1 小时杀菌除螨，避免螨虫分泌物刺激头皮。

保持环境通风：睡前开窗通风 10 分钟，降低卧室湿度，减少螨虫滋生。避免用厚重、不透气的枕巾，换成纯棉材质。

3. 保湿修复：改善头皮干燥

头皮保湿：洗完头后，用干净毛巾轻按吸干水分，在头皮上涂抹少量含神经酰胺、角鲨烷的头皮精华或温和护发素，修复头皮屏障，减少干燥瘙痒。

控制洗头频率：油性头皮隔天洗 1 次，干性头皮每周洗 2-3 次，过度清洁会破坏头皮油脂平衡，加重瘙痒。