晒斑平常要怎样护理

• 日期：2025-09-10
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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晒斑（医学上称 “日光性皮炎后色素沉着”）的核心护理原则是 **“严格防晒 + 温和淡斑 + 修复屏障”**，需避免刺激加重色素沉着，同时通过长期护理逐步淡化色斑。

基础防护：杜绝晒斑加重的 “源头”

晒斑的本质是皮肤受紫外线（尤其是 UVA/UVB）刺激后，黑色素细胞过度活跃产生大量黑色素。因此，防晒比任何淡斑手段都重要：

硬防晒：物理遮挡优先

外出时戴宽檐帽（帽檐≥7cm，覆盖前额和耳后）、穿长袖透气衣物（优选亚麻、棉质，或带 “UPF50+” 防晒标识的面料）、戴防紫外线墨镜（阻挡眼周晒斑）。

避免紫外线强时段外出：上午 10 点 - 下午 4 点紫外线辐射最强，若需外出，尽量在树荫下活动，或用遮阳伞（选黑胶 / 银胶涂层，防晒效果优于普通布料）。

软防晒：选对防晒霜，足量使用

选 “广谱防晒”（同时防 UVA 和 UVB，包装标注 “PA+++ 及以上”“SPF30 + 及以上”），敏感肌优先选物理防晒霜（成分含氧化锌、二氧化钛，温和不刺激），油皮可选清爽型化学防晒（避免含酒精、香精的产品）。

用量：全脸需涂够 “一枚硬币大小”，颈部、耳后、手背等暴露部位也要同步涂抹；若在户外（如爬山、海边），每 2 小时补涂 1 次，出汗或游泳后及时补涂（选 “防水防汗型” 防晒）。

注意：出门前 15-20 分钟涂抹，让防晒霜形成保护膜；卸妆时用温和的卸妆油 / 卸妆膏（避免用皂基洁面直接揉搓，防止损伤屏障）。