扁平疣怎么预防

• 日期：2025-08-26
• 文章来源：惠州广肤皮肤专科
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预防扁平疣的核心逻辑是 “阻断 HPV 病毒接触途径”+“提升自身免疫力”+“保护皮肤屏障”，结合其传播特点和易感因素，可从日常防护、免疫力维护、皮肤护理三个维度落实具体措施<<<在线咨询

一、阻断 HPV 病毒接触：从 “源头” 减少感染机会

扁平疣的 HPV 病毒主要通过 “直接 / 间接接触” 传播，因此需重点规避病毒接触场景：

避免直接接触疣体

若身边人（家人、同事）长了扁平疣，不要用手触摸、搔抓其疣体（即使对方疣体不疼不痒），也避免共用毛巾、洗脸巾、梳子等直接接触皮肤的物品。

自己若有其他皮肤破损（如划伤、蚊虫叮咬后的伤口），需暂时远离扁平疣患者，避免伤口成为病毒 “入口”。

做好间接接触物品的清洁

公共场合（如健身房、游泳馆、浴室、酒店）的物品（如健身器械、更衣室衣柜、公共拖鞋、马桶圈）可能沾染 HPV 病毒，接触后需及时用肥皂 / 洗手液洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻；穿公共拖鞋时可垫一次性鞋套，减少皮肤直接接触。

家中若有扁平疣患者，需单独存放其毛巾、脸盆、衣物，定期用开水烫洗（HPV 病毒不耐高温，60℃以上高温可杀灭），并对其常用的桌面、手机、键盘等用含氯消毒剂（如 84 消毒液稀释后）擦拭消毒。

避免 “自身接种”（针对已出现疣体者）

若自己已长了少量扁平疣，绝对不能搔抓、抠挖疣体—— 指甲会沾染病毒，再抓其他部位（如面部、手臂）会导致病毒扩散，疣体越抓越多。

洗脸、洗澡时动作要轻柔，避免摩擦疣体导致破损，可暂时用温和的清水清洁，减少对疣体的刺激。

二、提升自身免疫力：让身体能 “主动清除病毒”

HPV 病毒广泛存在于环境中，免疫力正常者接触后可自行清除病毒，不会发病；免疫力低下时才易被病毒感染，因此需长期维护免疫力：

规律作息，避免熬夜

长期熬夜（凌晨 1 点后睡）会严重抑制免疫系统功能，导致 HPV 病毒无法被及时清除。建议成年人每天固定睡眠时间（如 23 点前入睡），保证 7-8 小时睡眠，让免疫系统有足够时间 “修复”。

均衡饮食，少碰 “免疫力抑制剂”

日常多吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）、矿物质（如锌、硒，可从坚果、深海鱼中获取）的食物，为免疫系统提供营养；避免长期吃高糖、高油、过度加工的食物（如奶茶、油炸食品），这类食物会降低免疫细胞活性。

少饮酒、不吸烟：酒精会损伤免疫细胞，吸烟会破坏皮肤屏障并削弱免疫力，均会增加 HPV 感染风险。

适度运动，减少压力

每周坚持 3-4 次中等强度运动（如快走、慢跑、瑜伽、游泳），每次 30 分钟以上，可促进血液循环，增强免疫细胞的活性和数量。

长期焦虑、压力大也会抑制免疫力，可通过冥想、听音乐、与人沟通等方式调节情绪，避免长期处于紧张状态。

三、保护皮肤屏障：不给病毒 “入侵缺口”

皮肤是抵御 HPV 病毒的第一道防线，皮肤屏障完整时，病毒难以侵入；若皮肤干燥、破损，病毒易通过缺口感染，因此需做好皮肤护理：

避免皮肤反复损伤

日常注意防护，避免皮肤划伤、擦伤（如做家务时戴手套，避免被刀具、清洁剂刺激；运动时穿长袖衣物，减少摩擦损伤）；若皮肤有微小伤口，及时用碘伏消毒，涂抹无菌药膏（如莫匹罗星软膏），促进伤口愈合，避免伤口暴露于病毒环境中。

做好皮肤保湿和防晒

皮肤长期干燥会导致屏障功能下降，可选择温和的保湿霜（如含神经酰胺、透明质酸的产品），尤其秋冬季节或洗完澡后及时涂抹，保持皮肤水润。

紫外线会损伤皮肤角质层，削弱皮肤抵抗力，日常外出（即使阴天）可涂抹温和的防晒霜（SPF30+、PA+++ 以上），减少紫外线对皮肤的伤害。

控制基础皮肤问题

若本身有湿疹、皮炎、银屑病等慢性皮肤问题，需积极治疗并控制病情 —— 这类问题会持续破坏皮肤屏障，增加 HPV 感染风险。治疗期间遵医嘱用药，避免擅自停药导致病情反复。